Chest/Biceps

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

添加人 Daniel Hillburn

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

30 秒

Barbell Bench Press

1 分钟

Barbell Bench Press

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

30 秒

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Alternating Bicep Curls

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Barbell Incline Bench Press

30 秒

Barbell Incline Bench Press

1 分钟

Barbell Incline Bench Press

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Chin Ups

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Chin Ups

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Crunches

45 秒

Cross Leg Sit Ups

30 秒

Crunches

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Bent Knee Twists

30 秒

Elbows to Hands Plank

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Dumbbell Chest Press

30 秒

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbbell Chest Press

1 分钟

相关锻炼

40 分钟, 中度

59 分钟 48 秒, 中度

20 分钟 20 秒,

36 分钟, 中度

14 分钟, 激烈

14 分钟 18 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Pull 2

13 分钟 36 秒, 中度

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 分钟 24 秒, 中度

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 分钟 30 秒, 激烈

Whole Body Strength Training 1

29 分钟 54 秒, 中度

Baseball Week 9 Day 1

3 分钟, 中度

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 分钟 26 秒, 中度

Chest/Biceps

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

你可能也喜欢

Barbell 50lbs

Regular

Scientific 7-Minute Workout

Bench Press

Testing 1-2-3-4

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+