Abs

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ankle Grabbers

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟 30 秒

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Kimura Sit-Ups

1 分钟 15 秒

Right Oblique Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Leg Raises

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Ab Ball Raises

1 分钟

Transition

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Plank

50 秒

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Floor Wipers

30 秒

Floor Bridge

20 秒

Lying Leg Figure Eights

30 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Rest

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Oblique V-Sits

50 秒

Half Cross Extensions

50 秒

Hip Rock N Raises

25 秒

Rest

20 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

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