Beach ready

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Wall

添加人 Michael Alvarez

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Chaturanga Run

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

45 秒

Wall Sit

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Bow Pose

30 秒

Rest

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Flutter Kicks

35 秒

Crunches

30 秒

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 秒

Rest

20 秒

Crunches

30 秒

Rest

30 秒

Leg Raises

45 秒

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Balanced Upper Bodyweight

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💪 Fusion Strength

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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Core

Exercise Mat, Stability Ball

Bubble Butt

中度

8 分

Lower Body

Exercise Mat

锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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