Battle Tested

For the first part shadow boxing or heavy bag. No room for sprints try MTN climbers or high knees

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Shadow Boxing

5 分钟

Transition

30 秒

设置 2 : 6 个回合

Push-Ups

30 秒

Duck Walk

30 秒

Transition

15 秒

Chin Ups

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 8 个回合

Sprint!

20 秒

Rest

10 秒

Sprint!

20 秒

Rest

10 秒

相关锻炼

Boxe

18 分钟 20 秒, 中度

Fight

18 分钟 40 秒, 激烈

Short Workout

4 分钟, 激烈

Boxing

19 分钟, 激烈

15 Box

15 分钟, 中度

15car 1

15 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈