Program 1 2015

中度 Duration 1 小时 7 分

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

添加人 Timothy Flor

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stationary Biking

Stationary Biking

8 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

High Intensity Running

20 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 分钟

Push Up with Hands on Step

5 分钟

Leg Raises

3 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

5 分钟

Pop Squats

5 分钟

Bicep Curls

5 分钟

Leg Press

5 分钟

Lat Pull Down

5 分钟

相关锻炼

18 分钟, 中度

49 分钟, 中度

37 分钟 45 秒, 中度

10 分钟 10 秒, 中度

56 分钟 40 秒, 激烈

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本次锻炼的首选

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