Intense Back Workout

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

30 秒

Child's Pose

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Supermans

40 秒

Inchworms

50 秒

Floor Bridge

1 分钟

Chin Ups

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Locust

30 秒

Plank

50 秒

Chin Ups

25 秒

Rest

15 秒

Pull-ups

15 秒

设置 4 : 2 个回合

Floor Bridge

1 分钟 30 秒

Chin Ups

15 秒

Pull-ups

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Plank

1 分钟 30 秒

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