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初学者锻炼

Toned Back

适度   14 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Marlena Hass
 		    添加人 Marlena Hass
Toned Back
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

A workout for your back and lats without the use of a pull up bar!!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Tricep Extension with Band
45 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
45 秒

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