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高强度锻炼

Full Back

激烈   23 分钟

目标区域: Back

器械: Yoga, Stretching

Dr Shahid
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Full Back
标签
背部锻炼
描述

All round back work out

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟 30 秒
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 分钟
Transition
Transition
7 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分钟 30 秒
Locust
Locust
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
19 秒

设置 2 : 1 个回合
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 分钟 30 秒
Upward V
Upward V
1 分钟 30 秒
Recovery
Recovery
7 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 分钟 30 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分钟 30 秒
High Fives
High Fives
19 秒

设置 3 : 1 个回合
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 分钟 30 秒
Shoulderstand
Shoulderstand
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
19 秒

设置 4 : 1 个回合
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 分钟 30 秒
Y-T-A
Y-T-A
1 分钟 30 秒
Transition
Transition
7 秒

相关锻炼

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Lower Back
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Back Work Out
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Back 2 《LU •°
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Back
Back
8 分钟, 适度
Back
Back
12 分钟 54 秒,
Yoga & back Stretches
Yoga & back Stretches
9 分钟, 适度
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