Core - Personalized

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball

添加人 Kinshuk Adhiya

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Walking Lunges

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

C Curve Punches

C Curve Punches

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 分钟

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

相关锻炼

17 分钟 36 秒, 激烈

15 分钟 33 秒, 中度

11 分钟, 中度

10 分钟, 中度

6 分钟, 适度

33 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

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EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

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24 分钟, 激烈

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33 分钟 21 秒, 激烈

38 分钟 9 秒, 激烈

Dynamic Warm-up PT 2

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9 分钟 30 秒, 适度

12 分钟 30 秒, 中度