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中度   14 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Sabine Etlinger
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自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 30 秒
Clams
Clams
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Squats
Chair Squats
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 15 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 分钟 30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

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X
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