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高强度锻炼

Rugged 5

激烈   38 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Box or Step

Carlton Esquire
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Rugged 5
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Windmills
Windmills
45 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
3 分钟
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
2 分钟
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
3 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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