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适度锻炼

Boxing

中度   33 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Chair, Jump Rope, Dumbbell

Jolynn Sanford
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Boxing
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 椅子锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼
描述

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
March in Place
March in Place
30 秒
Bob And Weave
15 秒
Jump Rope
30 秒
Bob And Weave
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Bob And Weave
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Bob And Weave
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Bob And Weave
15 秒
Quick Punches
30 秒
Bob And Weave
15 秒
Alternating Jabs
Alternating Jabs
45 秒
Cross Punches
45 秒
Uppercuts
Uppercuts
45 秒
Hooks
45 秒
Boxer Shuffle
15 秒
Plie Squats
Plie Squats
1 分钟
Boxer Shuffle
15 秒
Plie Squats
Plie Squats
1 分钟
Boxer Shuffle
15 秒
Speed Bag
30 秒
Boxer Shuffle
15 秒
Speed Bag
30 秒
Bob And Weave
15 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟 30 秒
March in Place
March in Place
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟 30 秒
March in Place
March in Place
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
March in Place
March in Place
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 分钟
March in Place
March in Place
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
10 秒
Back Extension
30 秒
Rest
10 秒
Back Extension
30 秒
Rest
10 秒
Floor bridge
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor bridge
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right warrior one
10 秒
Right Warrior two
10 秒
Right Triangle Pose
10 秒
Right Warrior two
10 秒
Left Warrior one
10 秒
Left Warrior two
10 秒
Left Triangle Pose
10 秒
Left Warrior two
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
15 秒
Cat Cow
20 秒
Child's pose
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Standing backbend
10 秒
Mountain pose With Prayer Hands
10 秒

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