HIIT Training

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar

添加人 Trisha So Quen Last

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Squat Jumps

30 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 3 个回合

Elbow Plank

30 秒

Transition

10 秒

Burpees

30 秒

Transition

10 秒

设置 3 : 3 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Transition

10 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

30 秒

Transition

10 秒

设置 4 : 3 个回合

Ice Skaters

30 秒

Transition

10 秒

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 秒

Transition

10 秒

设置 5 : 3 个回合

Balancing Stick

Balancing Stick

30 秒

Transition

10 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

30 秒

Transition

10 秒

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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