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初学者锻炼

Quick Strength

适度   19 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Dumbbells

Adele Putter
 		    添加人 Adele Putter
Quick Strength
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼
描述

Increase strengh on non running days

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Calf Raises
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank Ups
Plank Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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