初学者锻炼

Day 1

适度 Duration 16 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbells

添加人 Aditya Gupta

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

8 秒

Sitting Cable Lat Pull Down

8 秒

Overhead Dumbbell Press

Overhead Dumbbell Press

8 秒

Leg Press

8 秒

Lying Leg Curl

8 秒

Rope Pressdown

8 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 秒

Standing Calf Raise

8 秒

Crunches

15 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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