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初学者锻炼

Low Back

适度   14 分钟

目标区域: Lower Body

Samantha K
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Low Back
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Split Squats
Split Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Rest
Rest
10 秒
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Lying Hamstring Stretches
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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