2

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Legs, Back, Glutes

器械: Chair

添加人 Francesca B.

标签

自重锻炼腿部锻炼椅子锻炼

描述

Twice a week. Set up barbell to 10kg and dumbbell to 7.5kg.

相关锻炼

19 分钟 44 秒, 中度

41 分钟 12 秒, 中度

18 分钟 47 秒, 中度

10 分钟 16 秒, 中度

3 分钟 23 秒, 适度

35 分钟 35 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 分钟 21 秒, 适度

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 分钟 49 秒, 适度

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 分钟 50 秒, 适度

15 分钟, 适度

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 分钟 20 秒, 适度

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 分钟 24 秒, 适度

如要进行此锻炼，请创建一个帐号或登录。

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Upper Body

中度

6 分

Upper Body

Dumbbells

Lower Body

中度

13 分

Lower Body

Dumbbells, Strength Machine, Barbells

Yoga

适度

4 分 30 秒

Legs

Lazy Workout

中度

9 分

Back

Dumbbell

Back/Shoulders - Thursday

中度

7 分

Back

Pull Up Bar, Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由