Better Balance

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Kayla Dale

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

Lying Hamstring Stretches

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30 秒

Floor Bridge

45 秒

Cat Cow

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Crunches

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30 秒

Side Bends

1 分钟

Left Oblique Crunches

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1 分钟

Right Oblique Crunches

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1 分钟

设置 3 : 1 个回合

90 Lat Stretch

30 秒

Clams

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Big Toe Forward Bend

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30 秒

Butterfly with Leg Extension

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1 分钟

Balancing Stick

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1 分钟

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

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💪 Fusion Strength

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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