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设置 1 : 2 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Clock Lunges
Clock Lunges
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟


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10 分钟, 适度


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