高强度锻炼

Before School

激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Exercise Bands

添加人 April Zamora

标签

自重锻炼下半身锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Strech

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Burpees

1 分钟

Crunches

3 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Russian Twists

3 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Corpse

1 分钟

Butterfly

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 分钟

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 分钟

Arm Pumps

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

相关锻炼

25 分钟 30 秒,

15 分钟 40 秒, 适度

10 分钟 49 秒, 适度

27 分钟 30 秒, 中度

3 分钟, 适度

25 分钟 40 秒, 适度

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10 分钟 49 秒, 适度

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25 分钟 50 秒, 适度

15 分钟, 适度

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