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高强度锻炼

Python Arms

激烈   8 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

James Montgomery
 		    添加人 James Montgomery
Python Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Modified workout from Bodybuilding.com. Perform this workout at least 3 times in 12 days for maximum results. Adds 1 inch to your arms.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Dumbell Curls
Seated Dumbell Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Seated Dumbell Curls
Seated Dumbell Curls
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Close-Grip Bench Press
Close-Grip Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Close-Grip Bench Press
Close-Grip Bench Press
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Seated Dumbbell Wrist Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Wrist Curls
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Standing Behind Back Wrist Curl - 8 Reps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Standing Behind Back Wrist Curl - Failure
1 分钟

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