Slow Start

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Ines Šilc

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 分钟

Balancing Stick

Balancing Stick

2 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Rest

30 秒

Wall Sit

2 分钟

90-90 Crunches

2 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Shadow Boxing

2 分钟

Rest

30 秒

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 分钟

Bow Pose

1 分钟

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10 分钟, 中度

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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11 分

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