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Cross Jacks
Cross Jacks
30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
30 秒
Gate Openers
Gate Openers
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 秒
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 秒


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Lower Body   Dumbbell

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