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适度锻炼

Try It

中度   27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Bench, Box and Step, Dumbbells

Thomas Obermayer
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标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Bench Press
1 分钟
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 分钟
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
3 分钟
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒

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Tuesday
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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