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初学者锻炼

Warm Up

适度   5 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells

Luciene Vianna
 		    添加人 Luciene Vianna
Warm Up
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼
描述

Warming up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

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