Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms

中度   4 分钟 30 秒

Emily A
 		    添加人 Emily A
Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
hold arms out
45 秒
little flaps
30 秒
big flaps
30 秒
little circles
30 秒
big circles
30 秒
little circles
30 秒
big circles
30 秒
hold arms out
45 秒

相关锻炼

DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge
DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge
6 分钟 35 秒, 中度
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
4 分钟 41 秒, 适度
CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home
CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home
3 分钟 48 秒, 适度
HARDEST 5 MINUTE SQUAT WORKOUT EVER(NO EQUIPMENT)
HARDEST 5 MINUTE SQUAT WORKOUT EVER(NO EQUIPMENT)
5 分钟 13 秒, 激烈
5 Min day Loose To Tight Arm Sleeves
5 Min day Loose To Tight Arm Sleeves
4 分钟 43 秒, 中度
5 Min non-stop PLANK challenge for 6 PACK ABS
5 Min non-stop PLANK challenge for 6 PACK ABS
5 分钟 2 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Super Good Warmup

Super Good Warmup

适度 4 分  
Core   Exercise Mat
daily workout

daily workout

中度 28 分  
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
4 min workout

4 min workout

激烈 4 分  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

中度 8 分  
Legs   No Equipment
World's Fastest Workout

World's Fastest Workout

激烈 4 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由