Triceps

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Wall, Dumbbells

添加人 Ahmet Hakan Öz

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bodyweight Tricep Extension

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45 秒

Chaturanga Run

45 秒

Rest

25 秒

Diamond Push Ups

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45 秒

Dips with Leg Extension

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45 秒

Elbows to Hands Plank

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45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Upright Rows

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45 秒

Dumbbell Chest Press

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45 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bodyweight Tricep Extension

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45 秒

Chaturanga Run

45 秒

Rest

25 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 秒

Dips with Leg Extension

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45 秒

Elbows to Hands Plank

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45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Upright Rows

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45 秒

Dumbbell Chest Press

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45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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