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高强度锻炼

Killer Abs

激烈   23 分钟

目标区域: Core

Josh D
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Killer Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Side Leg Raises
30 秒
Legs Up Crunches
Legs Up Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Hanging Leg Raises
30 秒
Leg Lefts With Thrust
30 秒
Rotating Hip Thrust
30 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 7 个回合
Bicycles With Jackknives
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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.

.

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精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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