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Hey, Rasheeda, this is for you.! I hope you enjoy this workout I made for you and hopefully it'll help you chase your dreams and make them come true.! You'll need a mat (or a thick blanket), a all the water you can get your hands on to.!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squat Jumps

45 秒

Rest

30 秒

Squats with Raised Arms

45 秒

Rest

30 秒

Side Lunges

1 分钟

Rest

45 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Overhead Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Overhead Crunches

15 秒

Rest

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

30 秒

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