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高强度锻炼

Arms

激烈   10 分钟

目标区域: Upper Body

Oladimeji Ipaye
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Arms
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上半身锻炼

Exercises

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Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Burpees
Burpees
50 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
50 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Plank
Plank
50 秒
Rest
Rest
1 分钟
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒

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Beginning
Beginning
6 分钟, 适度
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