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初学者锻炼

Planks Plus

适度   8 分钟

目标区域: Lower Body

Jennifer Mcilroy
 		    添加人 Jennifer Mcilroy
Planks Plus
标签
下半身锻炼
描述

Working my way to one minute planks. Also added other ab, leg, and butt excersizes.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Transition
Transition
4 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Transition
Transition
4 秒
Upward Plank
Upward Plank
20 秒
Transition
Transition
4 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Transition
Transition
4 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
Transition
Transition
4 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Transition
Transition
4 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
4 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Transition
Transition
4 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
4 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
4 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒

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More Plank
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