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适度锻炼

Park

中度   9 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Back

器械: Pull Up Bar

Nereo Pastrovicchio
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Park
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Chin Ups
Chin Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
20 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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