高强度锻炼

Fire Fire

激烈 Duration 54 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

添加人 Tanisha Facey

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

"O" Balance

5 分钟

Ball Plank Pikes

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5 分钟

Ball Ab Rolls

5 分钟

Ball Mountain Climbers

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5 分钟

Dragon Squats

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Lateral Leg Lifts

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2 分钟

Ball Front Squats

1 分钟

Ball Butt Lifts

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1 分钟

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17 分钟 30 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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