高强度锻炼

Butt

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball

添加人 Emily Steiger

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

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3 分钟

Rest

15 秒

Full Plank with Leg Lifts

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1 分钟

Rest

15 秒

Lying Right Leg Lifts

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1 分钟 15 秒

Lying Right Leg Circles

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1 分钟 15 秒

Rest

15 秒

Lying Left Leg Lifts

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1 分钟 15 秒

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 分钟 15 秒

Rest

15 秒

Prisoner Squats

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2 分钟

Rest

15 秒

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1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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