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高强度锻炼

All Good

激烈   14 分钟

目标区域: Core

Nick Radi
 		    添加人 Nick Radi
All Good
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Train hard.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Core
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