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设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Transition
Transition
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Transition
Transition
5 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Transition
Transition
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 秒
Transition
Transition
5 秒
Inchworm Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Plank
Plank
1 分钟
Cobra
Cobra
10 秒


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27 分钟, 激烈
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11 分钟 30 秒, 中度

7 分钟 35 秒, 适度
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30 分钟, 适度
Lets Run
11 分钟 10 秒, 激烈
Daily
6 分钟 50 秒, 中度


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