在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog
Jog
1 分钟
Run
Run
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jack Jabs
30 秒
Run
Run
1 分钟
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 秒
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Run
Run
1 分钟
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒
Jab Cross Knee Sidekick
1 分钟
Right Back Kick Hop Left Back Kick
1 分钟
Run
Run
1 分钟
Right Jab Right Elbow Round Kick
30 秒
Left Jab Elbow Round Kick
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Right 3 Way Kick
30 秒
Left 3 Way Kicks
30 秒
Run
Run
1 分钟
Left Cross Right Side Kick
30 秒
Right Cross Left Side Kick
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分钟


相关锻炼

Quick Cardio
32 分钟, 激烈
Pure Cardio
39 分钟 10 秒, 激烈
Cardio
10 分钟, 激烈
Quick Cardio
14 分钟, 中度
Q1/4 Wk 2/13 Monday
49 分钟 30 秒, 中度
Cardio Session
1 小时 1 分钟 30 秒, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio Core

Cardio Core

激烈 41 分  
Short Jog

Short Jog

中度 11 分  
Box or Step
Stretching

Stretching

适度 13 分  
Back  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Arm BLAST With Abs- WEDNESDAY

Arm BLAST With Abs- WEDNESDAY

中度 17 分  
Arms   Dumbbell
Stretch More

Stretch More

适度 18 分  
Back   Wall

锻炼类别