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适度锻炼

Arm&Back

中度   27 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Back

Britt K
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Arm&Back
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Left Twisting Scissors
Left Twisting Scissors
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Left Twisting Scissors
Left Twisting Scissors
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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