高强度锻炼

Let's Get It 😨

激烈 Duration 8 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Wall

添加人 Felechia Glover

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Sit

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

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💪 Fusion Strength

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

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12 分钟 15 秒, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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