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适度锻炼

Back/biceps

中度   27 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Dumbbell, Stability Ball

Karen C.
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Back/biceps
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Pullovers on Ball
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45 秒
Rest
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45 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
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45 秒
Rest
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45 秒

设置 3 : 2 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 2 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 7 : 2 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 8 : 2 个回合
Hindu pushup
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 9 : 2 个回合
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
Rest
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