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适度锻炼

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中度   16 分钟

器械: Dumbbells

Jake Fernandez
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标签
家庭健身房锻炼 哑铃锻炼
描述

Build a thick back that will be sure to fine tune your physique

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 5 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 5 个回合
One Arm Dumbbell Row
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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