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高强度锻炼

Fast Mover

激烈   23 分钟

目标区域: Full Body

Brian Bailey
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Fast Mover
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 秒
Recovery
Recovery
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Corpse
Corpse
25 秒
Plank
Plank
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒

相关锻炼

Daily
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Fast Workout!
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22 分钟 39 秒, 适度
Work Out
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4 分钟 45 秒, 适度
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 分钟, 中度
Work
Work
21 分钟 35 秒, 激烈
Quick 3
Quick 3
4 分钟 50 秒, 适度
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Total 10 Body

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激烈 10 分  
Full Body   Exercise Mat

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