高强度锻炼

Chesty Love

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

添加人 Drasta Pasta

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

描述

How to be your own breast friend at home.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Dumbbell Fly

45 秒

Ball Push-Ups

30 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 秒

Chest Openers

25 秒

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 秒

Pec Opener

1 分钟

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 秒

Dumbbell Fly

30 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Squat Thrusts

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 秒

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 秒

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Ball Wheel

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 秒

相关锻炼

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6 分钟,

21 分钟, 中度

5 分钟 30 秒, 适度

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24 分钟 22 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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