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适度锻炼

Chest

中度   9 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Stability Ball

Seam Beard
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Chest
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 分钟

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精选

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