Body & Weights

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

添加人 Carlyn Cc Danos Cpt For Women

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼壶铃锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Barbell Lunges

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 分钟

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 分钟

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 分钟

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Ball Crunches

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分钟

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 分钟

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 分钟

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 分钟

Oblique Shoulder Rotation on Ball

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1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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