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适度锻炼

Arms

中度   14 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Loren Butry
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Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Arm Bicep Curles
25 秒
Left Arm Bicep Curls
25 秒
Hammer Curls
30 秒
Tricep Dips
45 秒
Upright Rows
45 秒
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 秒
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 秒
Pushups
30 秒
Tricep Extension
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Arm Bicep Curl
25 秒
Left Arm Bicep Curl
25 秒
Hammer Curls
30 秒
Tricep Dips
45 秒
Upright Rows
45 秒
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 秒
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 秒
Pushups
30 秒
Tricep Extension
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Arm Bicep Curl
25 秒
Left Arm Bicep Curl
25 秒
Hammer Curls
30 秒
Tricep Dips
45 秒
Upright Rows
45 秒
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 秒
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 秒
Pushups
30 秒
Tricep Extension
30 秒

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