Bootcamp 1

中度 Duration 46 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Back

添加人 Gonzalo Oliveros

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Torso Twists

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Seal Jacks

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Burpees

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

High Knees

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Russian Twists

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Stretching Pose

1 分钟

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Quad Stretches

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

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Polar Verity Sense HR Armband

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