高强度锻炼

Exploding Wolf - Running #BeastModeCamp Lycan Core

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

添加人 Drasta Pasta

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

描述

Are you up to the challenge? #beastmodecamp! !

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

1 分钟 15 秒

25 Bicycle Crunches

25 Bicycle Crunches

45 秒

Boat Pose

25 秒

25 Leg Lifts

45 秒

Boat Pose

30 秒

Run

1 分钟 15 秒

25 Cross Leg Obliques (Each Leg)

25 Cross Leg Obliques (Each Leg)

1 分钟

Boat Pose

40 秒

25 In and Outs

45 秒

Run

1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合

Plank Bird Dog

1 分钟

Supermans

15 秒

Run

1 分钟 15 秒

Supermans

25 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Supermans

30 秒

Run

1 分钟 15 秒

设置 3 : 3 个回合

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

Burpees

30 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Sprint!

1 分钟

Transition

10 秒

Workout Discussion

22 May

Nice one

相关锻炼

**#BeastModeCamp May Challenge** Lycan Core

**#BeastModeCamp May Challenge** Lycan Core

11 分钟 15 秒, 中度

13 分钟, 激烈

#BeastModeCamp Aug Challenge - Back & Core

#BeastModeCamp Aug Challenge - Back & Core

16 分钟 58 秒, 激烈

Beast Mode (UM)

Beast Mode (UM)

41 分钟 42 秒, 激烈

15 分钟, 适度

15 分钟 33 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分钟 31 秒, 中度

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分钟 1 秒, 激烈

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分钟 38 秒, 中度

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分钟 57 秒, 中度

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分钟 23 秒, 中度

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分钟 51 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

So, Wonder Woman Walks Into A Bar...

中度

10 秒

Core

Pull Up Bar

#BeastMode Iso June Challenge - Upper Body Alt.

激烈

7 分

Chest

Wall

#BeastMode Iso June Challenge - Lower Body

激烈

12 分

#BeastMode Iso June Challenge - Core

激烈

10 分

Core

#BMC Plank Challenge Log

激烈

10 秒

Core

FIX THAT COMPUTER HUNCH🧸⚕️[Neck & Shoulder Relief] 🌟 HS

适度

12 分

Shoulders

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由