Friday (Core)

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Bands, Barbells

添加人 Steven Peña

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 秒

Crunches

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 秒

Plank

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Band Front Raises

Band Front Raises

30 秒

Wall Sit

30 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

35 秒

Side Bends w/ 10lb Medicine Ball

Side Bends w/ 10lb Medicine Ball

30 秒

Rest

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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