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适度锻炼

Bauch

中度   10 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Gini Wagner
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Bauch
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒

设置 2 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Basic Move
Basic Move
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Crunchy Frogs
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45 秒
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
45 秒

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